µµ¼­ÃâÆÇ È²¼Ò°ÉÀ½ > µµ¼­¸ñ·Ï > ÃÖÁ¤¼øÀÇ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¸Å´º¾ó

ÃÖÁ¤¼øÀÇ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¸Å´º¾ó
ÃÖÁ¤¼øÀÇ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¸Å´º¾ó
±Û¾´ÀÌ : Ȳ¼Ò°ÉÀ½   ³¯Â¥ : 22-04-08 12:14  
Á¶È¸ : 703

½Å°£ ¾È³»

Á¦¸ñ : ÃÖÁ¤¼øÀÇ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¸Å´º¾ó
ºÎÁ¦ : ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù À̷п¡ ±Ù°ÅÇÑ
ÁöÀºÀÌ : ÃÖÁ¤¼ø
ÆÇÇü : A5 º¯Çü(150¡¿217mm)
Âʼö : 255ÂÊ
Ã¥°ª : 22,000¿ø
Æì³½³¯ : 2022³â 4¿ù 5ÀÏ
Æì³½°÷ : µµ¼­ÃâÆÇ È²¼Ò°ÉÀ½
ISBN  979-11-86821-70-1 (93180)



1. Ã¥ ¼Ò°³

À̷аú °æÇèÀ» °áÇÕÇÑ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¾È³»¼­
»ý¸íöÇÐÀÌÀÚ ÃÖ±Ù ´ëü ÀÇÇÐÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù Ä¡À¯ À̷п¡ ½£Çؼ³ °æÇè(20³â)°ú »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ È°µ¿ °æÇè(5³â)À» °áÇÕÇÑ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¾È³»¼­´Ù.


2. ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

¡°»ý¸íöÇÐÀÌ ¹èÁ¦µÈ »ê¸²Ä¡À¯´Â ¸»»ÓÀÎ Ä¡À¯¡±
¡°»ç¶ûÀÌ Ä¡À¯ÀÇ º»Áú¡±
¡°¸¶À½À» °Çµå¸®Áö ¾Ê°í Ä¡À¯¿¡ À̸¦ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù¡±

°æÀï¿¡¼­ ¹Ð¸®°Å³ª ¾µ¸ð¸¦ ´ÙÇÑ ÂßÁ¤À̸¦ »ç¶ûÇÑ ½£Çؼ³°¡°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÂßÁ¤ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬¹Î°ú »ç¶ûÀ» ¸¸µé±â·Î ½ÂÈ­ÇÏ¸ç »ý¸í »ç¶û À̾߱⸦ µé·ÁÁÖ´ø ½£Çؼ³°¡°¡ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ»ç°¡ µÆ½À´Ï´Ù. °æÀïÀÌ Ä¡¿­ÇÑ Çö´ë»çȸ¿¡¼­ »ì¾Æ°¡´Â »óó ¹Þ°í ¾ÆÇ À̵éÀÌ ÂßÁ¤ÀÌ¿Í ´à¾Ò´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ÂßÁ¤À̸¦ »ç¶ûÇÑ ½£Çؼ³°¡°¡ ¾ÆÇ À̵éÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» ¾î·ç¸¸Á®ÁÖ´Â »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ»ç°¡ µÈ °ÍÀº ¾î¼¸é ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÎÁöµµ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.

¿À·£ ¼¼¿ù ¾ß»ýÀÇ ½£°ú ÃÊ¿ø¿¡¼­ »ì¾Æ¿Â Àΰ£ÀÇ ³ú¿Í »ý¸® ±â´ÉÀº ÀÚ¿¬È¯°æ¿¡ ¸ÂÃç ÁøÈ­Çß½À´Ï´Ù. »ê¾÷È­ ÀÌÈÄ È¯°æ°ú »ýÈ°¾ç½ÄÀº ÀÌ·± Àΰ£¿¡°Ô ȯ°æÀû ½ºÆ®·¹½º´Â ¹°·Ð °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇß½À´Ï´Ù. ¾î´À ³ª¶óº¸´Ù ±Þ¼ÓÇÏ°Ô »ê¾÷È­¸¦ ÀÌ·é ¿ì¸®³ª¶óµµ À̸¦ ÀνÄÇÏ°í ±¹¹Î °Ç°­À» À§ÇØ 2011³âºÎÅÍ »ê¸²Ä¡À¯¸¦ ½ÃÇàÇßÀ¸¸ç, 2015³â¿¡´Â Çѱ¹»ê¸²º¹ÁöÁøÈï¿øÀ» ¼³¸³ÇØ º»°ÝÀûÀ¸·Î »ê¸² ÈÞ¾ç°ú Ä¡À¯, ±³À° µî »ê¸² º¹Áö»ç¾÷¿¡ ³ª¼¹½À´Ï´Ù.

»ê¸²Ä¡À¯°¡ ½ÃÀÛµÈ Áö 10³âÀÌ ³Ñ¾úÁö¸¸ ½£Çؼ³°ú Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê°Å³ª ¸í»ó°ú ¿îµ¿, ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀ¸·Î ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇØ Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ °ÅµÎÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Àΰ£ÀÇ Ä¡À¯¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀüÁ¦ÇØ¾ß ÇÒ »ý¸íöÇаú ÀÌ·ÐÀû ü°è°¡ ºÎÀçÇÑ »óÅ¿¡¼­ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ´Â »ê¸²Ä¡À¯ÀÇ ÀÌ·ÐÀû ü°è¸¦ ã´ø Áß, ÀεµÀÇ Àü½Â öÇÐÀÌÀÚ ÀÇÇÐÀÎ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¸¦ ¸¸³µ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¸¦ º»°ÝÀûÀ¸·Î °øºÎÇϱâ À§ÇØ ´ëÇпø¿¡ ÁøÇÐÇØ ¼®¡¤¹Ú»ç °úÁ¤À» À̼öÇÏ°í, »ê¸²Ä¡À¯¿¡ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù Ä¡À¯ ÀÌ·ÐÀ» Á¢¸ñÇÑ ³í¹®À¸·Î ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¿ëÀÎ½Ã¿Í ¾È¾ç½Ã°¡ ¿î¿µÇÏ´Â Ä¡À¯Àǽ£¿¡¼­ 5³â µ¿¾È »ê¸²Ä¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ¸ç °æÇèµµ ½×¾Ò½À´Ï´Ù.

¾ÆÀ¯(āyur)´Â ¡®»î¡¯ ¡®»ýÈ°¡¯, º£´Ù(veda)´Â ¡®¾Í¡¯À» ¶æÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î, ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù´Â ¡®»ý¸í°úÇС¯ ¡®»ýÈ° °úÇС¯À» ¶æÇϸç, ¿ìÁÖ¿Í Àΰ£À» ¿¬°üÇؼ­ °íÂûÇÏ´Â ÀεµÀÇ Àü½Â ÀÇÇÐÀÔ´Ï´Ù. Àεµ¿¡¼­´Â Áö±Ýµµ 5³âÁ¦ ´ëÇп¡¼­ ±³À°°ú ¿¬±¸¸¦ ÇÏ°í Á¹¾÷Çϸé ÀÇ·áÀÎÀ¸·Î Á¾»çÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼­¾ç¿¡¼­ ´ëü ÀÇÇÐÀ¸·Î ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡¶¾ÆÀ¯¸£º£´Ù À̷п¡ ±Ù°ÅÇÑ ÃÖÁ¤¼øÀÇ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¸Å´º¾ó¡·Àº ÀηùÀÇ °¡Àå ¿À·¡µÈ »ý¸íöÇÐÀÌÀÚ ÃÖ±Ù ´ëü ÀÇÇÐÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù Ä¡À¯ À̷п¡ ½£Çؼ³ °æÇè(20³â)°ú »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ È°µ¿ °æÇè(5³â)À» °áÇÕÇÑ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ ¾È³»¼­ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

¡°¸¶À½À» °Çµå¸®Áö ¾Ê°í Ä¡À¯¿¡ À̸¦ ¹æ¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù. »ý¸íöÇÐÀÌ ¹èÁ¦µÈ »ê¸²Ä¡À¯´Â ¸»»ÓÀÎ Ä¡À¯ÀÔ´Ï´Ù. »ý¸íöÇÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½£ÀÇ ³»¸é°ú »ý¸íÀÇ ¸¶À½À» µé¿©´ÙºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ»ç¿¡°Ô ½£ »ý¸í¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä°ú À̸¦ ÅëÇØ ¾òÀº ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. »ç¶ûÀÌ Ä¡À¯ÀÇ º»ÁúÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼­ ½£ »ý¸í¿¡ ´ëÇÑ ¾ÍÀº ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ´Â ¸¸Å­ º¸ÀÌ°í, º¸ÀÌ´Â ¸¸Å­ ´À³¢°í »ç¶ûÇÏ°í ±í¾îÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.¡±


3. Ã¥ ¼ÓÀ¸·Î

¾ÆÀ¯¸£º£´Ù´Â »ý¸í °æ¿Ü öÇÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ ÀηùÀÇ °¡Àå ¿À·¡µÈ ÀüÅë Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½ÅüÀû¡¤½É¸®Àû¡¤Á¤½ÅÀû¡¤¿µÀû ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ ¹æ¹ýÀº ½Ç·Î ¿À·§µ¿¾È ÃàÀûµÆ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù Ä¡À¯ÀÇ ±Ù¿øÁö°¡ ½£À̶ó´Â »ç½ÇÀº ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ Ä¡À¯ ½Ã½ºÅÛ°ú »ê¸²Ä¡À¯ ½Ã½ºÅÛÀÌ À¯»çÇÑ ±î´ßÀÔ´Ï´Ù. ¡ª21ÂÊ

»õÀÇ ´«¿¡ ¶ç¾î ¸ÔÈ÷Áö ¾ÊÀ¸·Á°í Àڱ⸦ ´õ·¯¿î ¶Ëó·³ ¸¸µå´Â °¡½Ã°¡Áö³ª¹æ ¾Ö¹ú·¹, ½Ãħ ¶Ò ¶¼°í ³ª¹µ°¡Áöó·³ Âß »¸Àº °¡Áö³ª¹æ ¾Ö¹ú·¹, °Çµå¸®¸é ³¿»õ »ÔÀ» Åö »Ì¾Æ¼­ °í¾àÇÑ ³¿»õ¸¦ »Õ¾î³»´Â »êÁ¦ºñ³ªºñ ¾Ö¹ú·¹¡¦ ±× ÀÛÀº Ä£±¸µéÀ» º¸¸é Âü ¾ÆµæÇØÁý´Ï´Ù. ±× ¾È¿¡¼­ »ì°íÀÚ ÇÏ´Â °£ÀýÇÑ ¿°¿øÀ» º¾´Ï´Ù. ±× ¿°¿øÀÌ ±×¿Í °°Àº ±âÀûÀ» ¸¸µé¾úÀ» °Ì´Ï´Ù. ³ª´Â Àú·¸°Ô ¿Â¸öÀ¸·Î »ç´ÂÁö, ÀúÅä·Ï °£ÀýÇÑ »îÀ» »ê ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´ÂÁö µ¹¾Æº¸°Ô µË´Ï´Ù. À۾Ƽ­ ´ç½ÅµéÀº ¾ó¸¶³ª ÈǸ¢ÇÑ Á¸ÀçÀÎÁö, ´ç½ÅµéÀÌ ¹Ù·Î ±âÀûÀÌ¾ß »ý°¢ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ¾î¶»°Ô ±×µéÀ» »ç¶ûÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? ¡ª73ÂÊ

ÃË°¢Àº ¹Ì°¢°ú ÇÔ²² »ç¶÷ÀÌ Å¾ óÀ½ ¸¸³­ Æí¾ÈÇÑ °¨°¢ÀÔ´Ï´Ù. ÃË°¢Àº ¿ÜºÎ ¹°ÁúÀ» ¸Å°³·Î ÇÑ ÀÎÁö°¡ ¾Æ´Ï¶ó ´ÜÁö ´À³¦À̶ó´Â Á¡¿¡¼­ ¡®Áٱ⠰¨°¢¡¯ ¡®¿øÃÊÀû °¨°¢¡¯À̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸¸Å­ ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Å©Áö¿ä. µÇµµ·Ï ¸ðµç È°µ¿¿¡ ½ºÅ²½ÊÀ» ³Ö´Â °Ô Ä¡À¯¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ¡ª95ÂÊ

³ªÀÇ ¿¹¸íÀº ÂßÁ¤ÀÌÀÔ´Ï´Ù. ÂßÁ¤ÀÌ¿¡´Â ¹Ì¸® ¶³¾îÁ® ÀÚ±â ÀÏÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÇÑ ÂßÁ¤ÀÌ°¡ ÀÖ°í, ÇÒ ÀÏ ¸ðµÎ ¸¶Ä¡°í ¹ö·ÁÁø ÂßÁ¤ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀüÀÚ´Â ±×µéÀÇ Èñ»ýÀÌ ³²Àº °ÍµéÀ» ´Ü´ÜÇÏ°í ¾ËÂ÷°Ô ¸¸µå´Â ÈûÀÌ µÆÀ» Å×°í, ÈÄÀÚ´Â Àڱ⠻ýÀÇ ¼÷Á¦¸¦ ¹«»çÈ÷ ¸¶Ä£ ÈçÀûÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ÂßÁ¤ÀÌ´Â ¸ðµÎ ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù. ³»°¡ ¿¹¸íÀ» ÂßÁ¤ÀÌ·Î Á¤ÇÑ µ¥´Â ±×µéÀÇ °ø·Î¸¦ À§·ÎÇÏ°í, ¼¼»óÀÇ ÂßÁ¤À̵éÀÌ ¾ó¸¶³ª ¼ÒÁßÇÑ Á¸ÀçÀÎÁö, ¾µ¸ð¾øÀ½ÀÇ ¾µ¸ð°¡ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â ¸¶À½ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡ª130ÂÊ

»ì¸é¼­ ±â´î ´©±º°¡°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ç ÂüÀ¸·Î °í¸¶¿î ÀÏÀÔ´Ï´Ù. º¯Ä¡ ¾Ê°í ´Ã ±× ÀÚ¸®¸¦ ÁöÅ°´Â ³ª¹«¿Í °°Àº »ç¶÷, ¾ÆÇÄÀ» ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷À̸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ³»°¡ ±×·± »ç¶÷ÀÌ µÇ°í, ¼­·Î ±×·± »ç¶÷À̸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ¡ª176ÂÊ

»ê¸²Ä¡À¯¿¡¼­ °È±â´Â Ưº°ÇÑ °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¸é ºÎ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­ÇÔÀ¸·Î½á ½É½ÅÀ» À̿ϽÃÅ°°í, ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸´Â °Ô ¸ñÀûÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÆÄ¿ö ¿öÅ·º¸´Ù ´À¸®°Ô °È±â(Àå»ýº¸)°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡½¿À» Æì°í ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» Áà ¸öÀ» ¼öÁ÷À¸·Î ¸¸µå´Â °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀڽۨÀÌ ¿ì¿ï°¨À» »ç¶óÁö°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¡ª213ÂÊ

µ¿¹°, ƯÈ÷ ¹ú·¹¸¦ »ý°¢Çϸé Âü ¾ÆµæÇÕ´Ï´Ù. ±×µéÀº È¥ÀÚ ¸Ç¸öÀ¸·Î ´Ù´Ï¸ç ¸Ô°í, ¾îµÎ¿öÁö¸é ´¯´Â °÷ÀÌ ÁýÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô »ì¾ÒÀ¸´Ï ±×°ÍÀÌ ÇÏ´ÃÀÇ ¸íÀ̶ó´Â µí, µ¹¾Æ°¥ ¶§µµ ¸»¾øÀÌ µ¹¾Æ°©´Ï´Ù. ±×µéÀÇ »îÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ ¹«Ã´ ºÎ²ô·´½À´Ï´Ù. ±×µéÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ ¿å¸ÁÀÇ µ¢¾î¸®ÀÎ ³»°¡ ºñ·Î¼Ò º¸À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ±×µéÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸ç ¡®¼ö°íÇß´Ù, ¾Ö½è´Ù¡¯ À§·ÎÇÕ´Ï´Ù. ¡ª226ÂÊ

¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿¡¼­´Â ³»°¡ ¸¸µå´Â ¼Ò¸®¸¦ ³»°¡ µè´Â µ¥ Ä¿´Ù¶õ Ä¡À¯ÀÇ ÈûÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸¸Æ®¶ó¸¦ ¾Ï¼ÛÇÏ´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ë·¡¸¦ À¯µµÇؼ­ ÀڱⰡ ºÎ¸£´Â ³ë·¡¸¦ ÀÚ½ÅÀÌ µéÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. ´Ã ¿ô°í, »ó´ë¸¦ ¹Ú¼ö·Î °Ý·ÁÇÏ´Â ÇൿÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ü¿ÂÀ» ¿Ã·Á ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ±× ÀÚü·Î ºÎ±³°¨½Å°æ ¹Ý»ç Çö»óÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ºÎ±³°¨½Å°æ ¹Ý»ç´Â Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½°ú ±â»ÝÀ¸·Î À̾îÁö°í, ÀÚ±â»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµÎ¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ³ª¸¦ À̲ü´Ï´Ù. ºÎ±³°¨½Å°æ ¹Ý»ç°¡ ³» ¸öÀÇ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀ» ¸¸µå´Â °Ì´Ï´Ù. ¿Ïº®ÇÔº¸´Ù Ãß±¸ÇÏ´Â ¸¶À½, °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î »ç´Â °Ô ÇູÀÔ´Ï´Ù. ¡ª242ÂÊ


4. ÁöÀºÀÌ ¼Ò°³

ÃÖÁ¤¼ø
»ï¼ºº´¿ø ¼ö°£È£»ç¿Í ÃʵîÇб³ º¸°Ç±³»ç·Î ÀÏÇß°í, Áö±ÝÀº ½£Çؼ³°¡ÀÌÀÚ »ê¸²Ä¡À¯ Áöµµ»çÀÔ´Ï´Ù. »ê¸²Ä¡À¯ÀÇ ÀÌ·ÐÀû ¹è°æÀ» ã¾Æ ´ëÇпø¿¡¼­ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¸¦ °øºÎÇßÀ¸¸ç, »ê¸²Ä¡À¯¿¡ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù ÀÌ·ÐÀ» Á¢¸ñÇÑ ³í¹®À¸·Î ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¡®¼­¿ï½Ã ½£±æ ¿©Ç࡯À» ¿À·§µ¿¾È ÁøÇàÇÏ°í, ¡®ÂßÁ¤ÀÌ °ø¿¹¡¯ °³ÀÎÀü°ú ÃÊ´ëÀüÀ» ¿©·¯ Â÷·Ê ¿­¾ú½À´Ï´Ù. ¿ëÀÎ½Ã¿Í ¾È¾ç½Ã°¡ ¿î¿µÇÏ´Â Ä¡À¯Àǽ£¿¡¼­ 5³â µ¿¾È »ê¸²Ä¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇß½À´Ï´Ù. Æì³½ Ã¥À¸·Î ¡¶ÂßÁ¤¾Æ! ¹¹°¡ µÇ°í ½Í¾î?¡·°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


5. Â÷·Ê

¸Ó¸®¸»
¼­·Ð : »ê¸²Ä¡À¯¿Í ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù

µé¾î°¡±â : ¸¸³²¡ª¸¶À½ Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ Áغñ È°µ¿
1. ½£¿¡¼­ ¸¸³² ±× ¼ÒÁßÇÔ¿¡ ´ëÇÏ¿©
2. ½£ ¹Ù¶óº¸±â
3. È£Èí°ú È£Èí ¸í»ó
4. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇÏ¿©
5. °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶¿Í ½£ ½ºÆ®·¹Äª

ÆîÄ¡±â 1 : ÀÚ¿¬ ¹Ù¶óº¸±â¡ª±× ¼Ó¿¡¼­ ³ª ã±â
1. ÁË ¸¸µéÁö ¾Ê´Â »ý¸íÀÇ ½£
2. ³ª¹«¸¦ ¾È°í¡ª³ª¹«ÀÇ ½Ã°£, ³ªÀÇ ½Ã°£
3. ½£, ±æ°¡¿¡ ÇǾ ÀÛÀº ²É¡ª¿Â ¼¼»ó¿¡ ¹Ú¼ö¸¦
4. ½£ÀÇ ±æ, »ç¶ûÀ¸·Î °¡´Â ±æ
5. ³ª´Â ¶ËÀ̾ß, ¾Ö¹ú·¹°¡ ¾Æ´Ï¾ß
6. µ¹µµ ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é
7. ¾Æ¸§´Ù¿î »õ»ì °í¸®

ÆîÄ¡±â 2 : ¿ô°í ³î±â¡ªÀÚ¿¬°ú Çϳª µÇ±â
1. ¾î¸° ½ÃÀý ³îÀ̸¦ ÀÀ¿ëÇÑ Ä¡À¯ ³îÀÌ
2. ¿ôÀ½ Ä¡À¯ ³îÀÌ
3. ¿îµ¿À̳ª ÃãÀ» Ã߸鼭 ÇÏ´Â Ä¡À¯ ³îÀÌ
4. ¦À» Á¤Çؼ­ ÇÏ´Â Ä¡À¯ ³îÀÌ
5. ¿©·µÀÌ ÇÏ´Â Ä¡À¯ ³îÀÌ
6. ¸¸µé¸é¼­ Ä¡À¯Çϱâ

ÆîÄ¡±â 3 : °È°í »ç¶ûÇÏ°í ÃãÃ߱⡪³ª ¹Ù¶óº¸±â
1. ¸»¾øÀÌ È¥ÀÚ °È±â
2. ¹ß¹Ù´Ú ¸í»ó ÈÄ ¸Ç¹ß °È±â(¾î½Ì)
3. ºÎºÎ ÇÔ²² °È±â(ű³ °È±â)
4. ¹° Ä¡À¯
5. Å볪¹« ÇÏ´Ã º¸±â
6. ³ª¹« Ä¡À¯
7. ¼Õ ¸¶»çÁö

ÆîÄ¡±â 4 : È޽ġª³ª ¸¸³ª±â 1
1. Å볪¹«³ª º¥Ä¡ À§ÀÇ ½° Ä¡À¯ 
2. ÀÚ¿¬°ú Çϳª µÇ´Â õ¹® ¸í»ó
3. ³ª¿Í ´àÀº ÀÚ¿¬¹° ãÀ¸¸é¼­ ¸¶À½ µé¿©´Ùº¸±â
4. ¸í»ó Àü ÀÌ¿Ï ½ºÆ®·¹Äª
5. ¸í»óÀ» µ½´Â ÈìÇâ
6. ¹Ù¶÷ Ä¡À¯(dz¿å)

ÆîÄ¡±â 5 : ¸í»ó¡ª³ª ¸¸³ª±â 2
1. ½£¿¡¼­ ÇÏ´Â ÇÏŸ ¿ä°¡, MBSR ¸¶À½ ì±è ¸í»ó
2. ½£ º¸µð ½ºÄµ
3. ÇÞºû Ä¡À¯
4. ½Ã°¢ ¸í»ó(Æ®¶óŸī ¸í»ó)
5. ¡®¸Û ¶§¸®±â¡¯¿Í ¿ä°¡ ´Ïµå¶ó ¸í»ó(ÅÙÆ® ¸í»ó)
6. ³ª¹« ¸í»ó
7. µ¶¼ö¸® Ä¡À¯ ¸í»ó
8. ÀÚ¾Ö ¸í»ó
9. ÀÚÀ¯·Î¿î ¿µÈ¥À» À§ÇÑ ºñ¿ò ¸í»ó
10. ½£ ¼Ò¸® ¸í»ó

Á¢±â : Â÷ ¸¶½Ã±â¿Í ³ª´©±â¡ª³ª¿Í ¼¼»ó, »ç¶û°ú °¨»çÀÇ »î
1. Â÷ ¸¶½Ã±â
2. ³ª´©±â

¸Î´Â¸»